El primer nivel en el que empezarás a notar cambios de una manera más inmediata es el nivel físico, que le corresponde al cuerpo. A través del movimiento lento de Tai Chi mejorarás tu flexibilidad, resistencia y también la habilidad de autogestión del dolor y la enfermedad. Unos kilos menos también se incluyen en la lista.
El segundo nivel, es el nivel mental, porque con la respiración y el estado de meditación, comprenderás la estructura de tu sistema nervioso y tu estructura mental, aprenderás las claves para gestionar hábilmente las emociones. Esto quiere decir que desarrollarás una conciencia del porqué de tu forma de actuar o pensar y cómo poder transformarla a través de ejercicios prácticos.
En un tercer nivel tenemos Tai Chi como defensa personal, y eso no implica la confrontación física con otras personas, sino la forma de mantener y salvaguardar tu integridad en situaciones de peligro o riesgo como por ejemplo los accidentes, caídas, situaciones fuera de control que podrías enfrentar en cualquier momento de la vida.